ZAČÁTEČNÍCI 

• Ukázka (1 min): náběh

• V neutrálním území rozmístěte kužely do čtyř řad po čtyřech. Dejte hole všech hráčů na hromadu a trenér nebo určený hráč z ní vybere hůl hráče, který bude vodičem.
  

• *Varianta 1A (5 min): bez míčů  Hráči se seřadí u kteréhokoliv rohu čtverce, jsou bez míčů.  Nejprve běhají po jednom (každý jednou). U každého kužele změní směr a po vyběhnutí ze čtverce se zařadí na konec jiného zástupu. Poté běhají klusem ve skupině za vodičem cikcak, přičemž se drží co nejtěsněji za sebou (holí se dotýkají hráče před sebou). Vždy po 20 až 30 sekundách nebo na signál trenéra střídejte běh popředu, běh cvalem stranou a běh pozpátku.

• Trenéři mohou vybrat další hráče, aby vždy po 20 až 30 sekundách vystřídali vodiče (např. na trenérův signál).

• *Varianta 1B (5 min): dva zástupy proti sobě  Hráči jsou ve dvou zástupech v opačných rozích čtverce. Při tomto cvičení je důležitý prostorový přehled hráče (hlava nahoře).

• *Varianta 2 (5 min): s míčem  Stejné jako předchozí, hráči ale začínají s míčem a při obíhání kuželů míč kryjí a kolébají s ním, aby jim nevypadl. Při variantě s vodičem je třeba dbát na to, aby mezi hráči nevznikaly velké rozestupy.

*Nejčastější chyba = při rychlých změnách směru se hráči neodrážejí z vnější nohy