Varianta 2 (5 min): zpevnění, navázání, vyběhnutí Stejné jako předchozí, hráči jsou v zástupech a vybíhají ke kuželům uspořádaným do rovnoramenného trojúhelníku o straně 2 m.

První hráč doběhne ke kuželu na vrcholu, zpevní se a cvalem bokem půlkruhem běží k jednomu bočnímu kuželu, poté ke druhému (napodobuje pohyb ve skrumáži při sbírání volného míče) a nakonec vysprintuje z prostoru (varianta 2A). Hráči během cvičení střídají stranu, na kterou začínají cval.

Později můžete na zem položit míče, které hráči po oběhnutí kuželů sbírají (varianta 2B). Případně mohou trenéři míč posílat po zemi, když hráč dokončuje oběh kuželů.

Varianta 3 (5 min): zpevnění a otočka Hráči stojí v zástupech 5 až 10 metrů od sebe, čelem k sobě. První dva hráči vyběhnout proti sobě 25% rychlostí a atakují se tělem (případně trenéra s tréninkovou podložkou) a ihned po prvním kontaktu se snaží udělat obrátku (roll) nebo změnit směr. 

Postupně zvyšujte rychlost. Cvičení začněte bez míče (varianta 3A); později mají míč oba hráči a snaží se, aby jej při kontaktu neztratili (varianta 3B). Hráči se řadí na konec druhého zástupu.

Varianta 4 (5 min): atakování tělem ve volném poli Stejné jako předchozí, hráči jsou rozděleni do zástupu obránců (bez míče) a zástupu útočníků (s míčem). Zástupy mohou stát na délku (jako v nákresu), nebo na šířku hrací plochy. Po ataku tělem od obránce se hráč s míčem snaží pokračovat v dynamickém pohybu směrem k brance a vystřelit. Hráči se poté řadí do opačného zástupu.