ZAČÁTEČNÍCI

• Hráči klusem přeběhnou hrací plochu, na prodloužené brankové čáře položí míč a klusem přeběhnout zpět. 

• Brankáři mohou běžet od brankoviště ke střídacímu území, případně na ně může trenér střílet.

• *Varianta 1: kardio sbírání Na písknutí hráči běží z jednoho konce hrací plochy na druhý, kde seberou volný míč (varianta 1A, 5 min). Hráče lze případně rozdělit do skupin po třech, kdy každý z nich běží jedno nebo více kol (varianta 1B, 5 minut); skupiny mohou mezi sebou závodit. 

• Po sebrání míče hráči běží s míčem zpět (navazující procvičování techniky nesení míče).

• Až všichni doběhnou, položí míč na zem a klusem běží na druhou stranu hrací plochy, odkud se cvičení znovu opakuje (je-li cílem zlepšení kardiovaskulární kondice – vytrvalost).

*Nejčastější chyba = hráč nemá hůl rovně za míčem, hráč se hlavou hole nedotkne země cca 10 cm před míčem.