*Varianta 1 (5 min): jeden míč Začátečníci si přihrávají ve hvězdě s jedním míčem (časem lze přidat druhý), zatímco asistent trenéra rozcvičuje brankáře a další trenéři jsou připraveni s míči.

*Varianta 2 (5 min): dva míče a střelba Středně pokročilí a pokročilí hráči přidávají další míč vždy po dvou přihrávkách. Hráč na pozici centra zakončuje střelou na brankáře a zařadí se na konec zástupu, kde jsou míče. Chcete-li z nejrůznějších důvodů zakončovat z jiné pozice než z centra, změňte příslušně místo, odkud se rozehrávají míče.

Jedná se o rozcvičovací cvičení, do kterého jsou zapojeni všichni hráči. Prvních pár střel hráči směřují do brankáře a poté sami procvičují různé způsoby přihrávky/střelby (horem, bokem, spodem).

*Varianta 3 (5 min): s tenisáky Stejné jako předchozí, místo lakrosových míčů se použijí měkké tréninkové, případně tenisové – cvičení na měkké ruce.

*Varianta 4 (5 min): přihrávky „lopatou“ Stejné jako předchozí, hráči procvičují nadhození (přihrávku „lopatou“). 

*Varianta 5 (5 min): přihrávky z první Stejné jako předchozí, zástupy jsou o 5 metrů blíže k sobě a hráči si přihrávají z první. Obvykle se používá na konci rozcvičení a je to vhodné cvičení pro upevnění týmového ducha (hraje se, dokud míč nespadne; zástupy se postupně přibližují).

*Varianta 6 (7 min): clony na míč Zástupy jsou od sebe více vzdálené než normálně; středně pokročilí mohou začínat s jedním míčem (varianta 6A), pokročilejší hráči mohou hrát se dvěma míči (varianta 6B); bez střelby. Při hře se dvěma míči hráči procvičují prostorový přehled, aby se vyhnuli srážce uprostřed.

První hráč v zástupu přihraje ob zástup, postaví hráči s míčem clonu, otočí se a dostane přihrávku nakrátko, následně přihraje ob zástup a zařadí se na konec zástupu, z něhož vyběhl hráč, kterému stavěl clonu. Hráč, který přihrával nakrátko, postaví clonu pro hráče ze zástupu, kde je míč, po cloně dostane přihrávku nakrátko a tak dále.

*Varianta 7 (5 min): počítání přihrávek Stejné jako předchozí, hráči si počítají úspěšné přihrávky bez spadnutí míče. Při ztrátě míče se počítá znovu od nuly.