Cvičení techniky nesení míče č. 3A: obíhání kuželů
ZAČÁTEČNÍCI
- Rozestavte kužele, případně trenéry (kteří se mohou ve variantách tohoto cvičení pro pokročilejší hráče pokoušet hráčům odebírat míč) do řady, cikcak nebo kombinovaně na obou stranách hrací plochy po celé délce (prostor pro cvičení lze rovněž vyznačit kužely).
- Hráči začínají za brankovou čárou v opačných rozích na obou polovinách hrací plochy. Cvičení lze rovněž provádět jen na jedné polovině hrací plochy – zde se klade větší důraz na zakončení po kličce než na kličku samotnou.
*Varianta 1 (5 min): zvyšování rychlosti Začněte v chůzi, zdůrazněte koordinaci pohybu nohou (chůze) a pohybu rukou (kolébání). Pokračujte 50% rychlostí, důraz se klade na krytí míče při obíhání kuželů. Rovněž je třeba zdůrazňovat, aby se hráči pohybovali těsně kolem kuželů a správně načasovali přenášení váhy z vnější nohy.
Jakmile si hráči osvojí dobrou techniku, zrychlete v sériích na 75 až 100 %. Další hráč vybíhá ve chvíli, kdy je předchozí hráč u druhého kuželu.
Po proběhnutí kuželů hráči vystřelí na brankáře (střela zblízka, střela zdálky, do prázdné branky, do branky se střeleckou plachtou, do předem stanovených míst: horní rohy, dolní rohy, tyče). Dbejte na to, aby hráči stříleli jen z dobré pozice a ze správné strany hrací plochy (střely s vysokým procentem úspěšnosti); jsou-li na nesprávné straně, mohou se přesunout na správnou stranu.
*Varianta 2 (10 min): s klamavým pohybem Stejné jako předchozí, hráči u každého kuželu provedou základní útočný klamavý pohyb: zadrobení, naznačení úkrokem, stahovačku na bekhend (face dodge), kličku s obrátkou (roll dodge; doleva, doprava), stahovačku spodem (toe drag) nebo tzv. kraula (swim move). Začátečníci mohou klamavé pohyby procvičovat nejdříve bez pohybu a bez míče a postupně zvyšovat rychlost a přidat míč.
*Varianta 3 (5 min): nesení jednou rukou Do cvičení popsaných výše začleňte také jednoruční techniku nesení míče.
Varianta 4: hra na přihrávky Ke každému kuželu postavte hráče; trenér začíná přihrávkou prvnímu hráči. Hráči poté přihrávají dalšímu hráči v řadě cikcak a poslední hráč vystřelí (varianta 4A, 5 min). Hráči vždy běží za svou přihrávkou od kuželu ke kuželu až k poslednímu, kde střílejí.
V jiné variantě tohoto cvičení (v případě, že jste bez brankářů) lze počítat, kolikrát si hráči přihrají, aniž by jim míč spadl (varianta 4B, 5 min). Poslední hráč zde místo střelby běží na začátek řady, případně otáčí směr přihrávek.
*Nejčastější chyba = hráč si u kuželu/trenéra nekryje míč.
Would you like to share your thoughts?
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.
Would you like to share your thoughts?
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.
0 Comments