*Varianta 1 (15 min): kopírování ramene horní ruky Na první písknutí se bránící hráč s holí drženou obráceně (varianta 1A) snaží udržet v linii s ramenem horní ruky útočícího hráče. Útočník se pomocí změn způsobu běhu (práce nohou) mezi kužely snaží obránce „rozhodit“.

Po asi 5 sekundách stínování trenér zapíská podruhé, což značí, že útočník může jít na branku jeden na jednoho; současně s tím začíná cvičení druhá strana.

Obě strany se střídají – jedna strana začíná stínovat na první písknutí a na druhé písknutí jde jeden na jednoho, zatímco druhá strana začíná stínovat na druhé písknutí a na další jde jeden na jednoho. Útočící hráči tak mají zhruba 5 sekund na střelu (dohromady 10 sekund), pak (na písknutí) prostor opustí. Po útočení jdou hráči do obrany a naopak. Každý hráč tedy jednou útočí a jednou brání.

Ve druhé sérii mohu bránící hráči držet hůl normálně (varianta 1B). Připomeňte důležitost atakování hole.

Varianta 1C je stejná jako varianta 1B, po druhém písknutí má útočící hráč 5 sekund na to, aby (stále mezi kužely) vystřelil přes obránce nebo zavřenou střelu. Bránící hráč se pohybuje vpřed a vzad, drží svou hůl nahoře a snaží se tělem vykrývat střelecké koridory.

Po střele jde útočník po odraženém míči (budování návyků), bránící hráč při volném míči opustí prostor jako při rozehrávce.

*Varianta 2 (10 min): stínování nahoře Stejné jako předchozí, jeden kužel vymezující herní prostor je umístěn přibližně na čáře území a druhý na pozici centra.

*Varianta 3 (10 min): překážející hráč Stejné jako předchozí varianty, bránící hráč zůstává mezi kužely a vytváří překážku, které se musí nový bránící hráč při stínování vyhýbat.